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質の良い睡眠とれていますか?

快眠のために、睡眠成分を含む食品を積極的に摂りましょう!

~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

暑くて寝苦しい夜が続いていますが、

十分な睡眠はとれていますか?

快眠のためにエアコンを上手に活用したり、

スマホやパソコンは早めにオフにする、

肌触りのよい寝具を使うなどの方法もありますね。

実は快適な眠りへといざなう成分があるのをご存知ですか?

今回は催眠成分を含む食品もあわせてご紹介しますね。

日常生活に取り入れてみてはいかかでしょうか?

起床時に朝日を浴びると、体内時計がリセットされますよ!

●メラトニン

脳の松果体から分泌される

睡眠サイクルを調節するホルモンの一種

<おすすめ食材> バナナくるみきゅうり

●グリシン

睡眠や呼吸を調節するアミノ酸の一種

<おすすめ食材> えびほたて貝

●トリプトファン

精神安定作用がある、

牛乳から発見された必須アミノ酸

<おすすめ食材> 牛乳大豆製品

ちなみに不眠には、

思わぬ病気が潜んでいることもあるので

注意しましょう。

大きないびきや昼間の眠気がひどい場合は

病院での検査をおすすめします。

 

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

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