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1日1回腰の疲れをリセットしましょ♪

腰に疲れを溜めていませんか??調布たきざわ整骨院です(*^^)v

長時間のデスクワークや、悪い姿勢で、腰には疲れが溜まっています・・・(>_<)

疲労をリセットするにはストレッチが効果的です!

 

 

≪腰痛ストレッチ≫

前屈すると痛む方には・・・

①うつぶせになり、ひじをついて上半身を起こす。

②お腹はつけたまま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を反らせていく。

 

後ろに反ると痛い方には・・・

①仰向けになって、膝を立てる。

②両膝を抱えて胸に引き寄せる。2つ折りの座布団をお尻に当てると補助の役割をしてくれる。そのままで20~30秒キープする。

 

無理のない範囲で行ってみましょう!!

 

腰痛のご相談承ります!!調布たきざわ整骨院!(^^)!

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