慢性疲労、めまい、髪のパサつき、抜け毛、貧血ぎみになったりしていませんか？
とくに女性は貧血になりやすく「動悸息切れ」「血色が悪い」「疲れやすい」など体の不調が起こりやすくなります。
鉄が不足するとヘモグロビンも減少し、体は酸欠状態に・・。エネルギー不足で機能が低下し自律神経がみだれ血行不良になり、冷え症など健康に影響されるのは間違いありません。
貧血予防には食事も大切ですが、それだけでは補えないことも多いです。
貧血予防には鉄分！
鉄分には2種類あります。
～ヘム鉄～ 貧血予防
動物のレバーや牛肉の赤身など動物性の食物にふくまれるもの。
～非ヘム鉄～ 髪のパサつきに、抜け毛など
ほうれんそう、小松菜、ブロッコリーなどに含まれる植物性のもの。
鉄分補給のために摂取するのなら
動物性のヘム鉄の方が吸収力が良いと言われてます。
その際は、ビタミンＣと一緒に摂取すると吸収力が高められます。
食後に決まった容量を飲むようにしてください。
上手に鉄分をとって貧血対策してみてはいかがですか？
最近気温の変化が激しく体調崩す事が多くなります。
めまい、頭痛、体の不調、ストレスなどありませんか？
体のメンテナンスはとても大切ですよ！
心や体の疲れを癒し
毎日充実した日々をおくるお手伝いをさせてください！
調布たきざわ整骨院♪