健康

「最近クラクラする」と感じるそこのあなた!

慢性疲労、めまい、髪のパサつき、抜け毛、貧血ぎみになったりしていませんか?

 

 

とくに女性は貧血になりやすく「動悸息切れ」「血色が悪い」「疲れやすい」など体の不調が起こりやすくなります。

鉄が不足するとヘモグロビンも減少し、体は酸欠状態に・・。エネルギー不足で機能が低下し自律神経がみだれ血行不良になり、冷え症など健康に影響されるのは間違いありません。

貧血予防には食事も大切ですが、それだけでは補えないことも多いです。

貧血予防には鉄分!

鉄分には2種類あります。

 

~ヘム鉄~ 貧血予防

動物のレバーや牛肉の赤身など動物性の食物にふくまれるもの。

~非ヘム鉄~ 髪のパサつきに、抜け毛など

ほうれんそう、小松菜、ブロッコリーなどに含まれる植物性のもの。

 

 

 

 

 

鉄分補給のために摂取するのなら

動物性のヘム鉄の方が吸収力が良いと言われてます。

その際は、ビタミンCと一緒に摂取すると吸収力が高められます。

食後に決まった容量を飲むようにしてください。

 

 

 

上手に鉄分をとって貧血対策してみてはいかがですか?

 

最近気温の変化が激しく体調崩す事が多くなります。

めまい、頭痛、体の不調、ストレスなどありませんか?

体のメンテナンスはとても大切ですよ!

心や体の疲れを癒し

毎日充実した日々をおくるお手伝いをさせてください!

調布たきざわ整骨院♪

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