【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
クエン酸とアスパラギン酸
疲労回復にはクエン酸とアスパラギン酸が効果的です。
●クエン酸が含まれる食品
・梅
・お酢
・リンゴ酢
・夏みかん
・グレープフルーツ
・キウイ
●アスパラギン酸が含まれる食品
・アスパラガス
・しらす干し
・大豆
・ゆば
疲労回復には
食べ物は体内でブドウ糖に変化し、燃やされてエネルギーに変わりますが
この時、完全燃焼されずに燃えカスが溜まると、
疲労物質である乳酸となって疲れやダルさを感じる状態になります。
クエン酸は乳酸を分解する働きがあり、ブドウ糖を効率よくエネルギーに
転換させるためにも必要です。
代謝に働きかける大切な成分といえます。
アスパラギン酸はその名の通りアスパラガスから発見された
非必須アミノ酸です。
スタミナをつけ、疲労回復に効果があることから
医薬品や栄養ドリンクの成分としても使用されています。
アスパラギン酸が疲労回復にきくのはエネルギーの代謝を高める
マグネシウムやカリウムなどと素早く結び付いて吸収し、
疲労物質である乳酸をエネルギーに変えるためです。
運動の後など疲れを感じたら
疲労回復の為に意識的に摂取しましょう。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】