調布たきざわ整骨院です
年が明けて早3ヶ月目。。。
別れや出会いの多いこの時期。
皆さん、お疲れではありませんか？
今ある疲れやダルさを４月に
持ちこさないように
今回は”疲れ・ダルさ”と
”疲労解消・回復”について
お話したいと思います。
この４つには
クエン酸とアスパラギン酸が
効果的です
ご存知の方も多いかと思いますが
クエン酸は
●梅
●お酢
●リンゴ酢
●夏みかん
●グレープフルーツ
●キウイ
などに多く含まれます。
アスパラギン酸は
●アスパラガス
●しらす干し
●大豆
●ゆば
などです。
食べ物は体内でブドウ糖に変化し
燃やされてエネルギーに変わりますが
この時、完全燃焼されずに燃えカスが
溜まると、疲労物質である乳酸となって
疲れやダルさを感じる状態になります。
クエン酸は乳酸を分解する働きがあり、
ブドウ糖を効率よくエネルギーに
転換させるためにも必要です。
代謝に働きかける
大切な成分といえます。
アスパラギン酸はその名の通り
アスパラガスから発見された
非必須アミノ酸です。
スタミナをつけ、疲労回復に
効果があることから
医薬品や栄養ドリンクの
成分としても使用されています。
アスパラギン酸が疲労回復にきくのは
エネルギーの代謝を高める
マグネシウムやカリウムなどと
素早く結び付いて吸収し、
疲労物質である乳酸を
エネルギーに変えるためです。
運動の後など疲れを感じたら
疲労回復の為食してみるのは
いかがでしょうか？
疲れ、疲労回復、体の調整
お手伝いします
調布たきざわ整骨院