美肌になるために摂りたい栄養素 ～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
こんにちは(^^)
みなさんは美肌になる為に、食事で心がけていることはありますか？
美肌になる為に摂りたい栄養素は
「タンパク質」＆「ポリフェノール」です！
肌は「タンパク質」なので、美肌を目指すなら、
その代表選手であるお肉や卵はマスト！
オススメは、コラーゲンの直接的な材料である
「ヒドロキシプロリン」が豊富な「鶏もも肉」です!
コラーゲンそのものを食べてもOKですが、
サプリや飲料ではコスパが悪いと言えます。
また、「卵」はタンパク質やその他の栄養素が
非常にバランスよく含まれた栄養素品で、
効率的に美肌を育む手助けをしてくれます。
また、美白やアンチエイジングには抗酸化成分
「ポリフェノール」がオススメ！
コーヒーやワインには、体内の酸化を抑える
ポリフェノールが多く、「酸化」を抑える作用があります。
これは、体内の酸化をポリフェノール自身が引き受けて、
体の酸化を防ぐということです。
日焼け・シミ・老化防止に◎です♪
コーヒーも酸化してしまうので、自分で豆を挽くか、
お店で豆を挽いて冷凍保存がオススメです。
是非、取り入れてみてくださいね☆
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】