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美肌になるために摂りたい栄養素

美肌になるために摂りたい栄養素 ~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

こんにちは(^^)

みなさんは美肌になる為に、食事で心がけていることはありますか?

美肌になる為に摂りたい栄養素はタンパク質」&「ポリフェノール」です!

肌は「タンパク質」なので、美肌を目指すなら、その代表選手であるお肉はマスト!

オススメは、コラーゲンの直接的な材料である

「ヒドロキシプロリン」が豊富な「鶏もも肉」です!

コラーゲンそのものを食べてもOKですが、サプリや飲料ではコスパが悪いと言えます。

また、「卵」はタンパク質やその他の栄養素が非常にバランスよく含まれた栄養素品で、

効率的に美肌を育む手助けをしてくれます。

また、美白やアンチエイジングには抗酸化成分「ポリフェノール」がオススメ!

コーヒーやワインには、体内の酸化を抑えるポリフェノールが多く、

「酸化」を抑える作用があります。

これは、体内の酸化をポリフェノール自身が引き受けて、体の酸化を防ぐということです。

日焼け・シミ・老化防止に◎です♪

コーヒーも酸化するので、自分で豆を挽くか、お店で豆を挽いて冷凍保存がオススメです。

是非、取り入れてみてくださいね☆

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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