自然治癒力を高めよう！ ～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
自然治癒力とは、「自分の力で病を癒し、治す自然の力」のことです。
その自然治癒力を高めるポイントは４つあります。
①カラダを温めること
②バランスの良い食事をすること
③カラダの滞りを流すこと
④心の滞りを流すこと
逆に「冷え」「偏った食事」「運動不足」「偏った思考」
これらに陥らないことが健康につながります。
「健康になるために何から始めればいいの？」と迷いがある方のために
健康になるコツをお伝えします。
２４時間・３６５日、カラダを冷やさない！！
「冷え」は、エネルギー不足や筋肉が少ないために体内で熱がつくれなかったり、
その熱を運ぶ血流が滞ったりすることで起こります。
また、自律神経やホルモンの乱れも原因のひとつ。
☆カラダによい理由
・体温が上がると免疫力も上がり、病気にならないカラダをつくることができる。
・内臓温度をあげると、基礎代謝も上がる。⇒冷えがやわらいでヤセ体質になる！
・血行が良くなり顔色が明るくなる。
自分の冷えを自覚する
「手足が冷たくないから、私は冷え症ではない」と思っているとしたら、
それは勘違いかもしれません。
お腹に手を当ててみましょう。他の皮膚よりも冷たく感じたら、
それは「隠れ冷え症」の証拠です。
まずは冷え症を認識することが体質改善への第一歩です！
【隠れ冷え症チェックリスト】
□ 直接お腹を触ると、冷たく感じる
□ よく顔がほてったり、のぼせたりする
□ 胃腸が弱い
□ 冷たい飲み物を良く飲む
□ 平熱が35度代
□ 風呂は湯船につからず、シャワーのみ
□ 肩こりがある
ひとつでもチェックがある人は隠れ冷え症の可能性があります！
冷えないように血流改善を心がけましょう。
大きい筋肉、太い血管を温める
温めても、温めても、カラダが冷える。それは温め方が悪いのかもしれません。
効率的に温めるには、「お腹」「お尻」「太もも」「二の腕」などの大きい筋肉を温めること。
また、太い血管がとおる「首」「手首」「足首」を冷やさないようにしましょう。
最近涼しくなってきたので、冷えないカラダづくりをして
自然治癒力を高めていきましょう!(^^)!