カルシウムの豊富な食材で骨を強化！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●ひじき（乾燥）・・・20g
●水菜・・・50g
●スライスチーズ・・・2枚
●長ネギ・・・20㎝
●いりごま（白）・・・適量
＜A＞
●酢・・・大さじ2
●ごま油・・・小さじ2
●しょうゆ・・・小さじ2
骨力アップを目指しましょう！
【作り方】
①たっぷりの水でひじきを10分くらい戻してから
水洗いし、水けをしっかりきる。
②水菜は3㎝のざく切り、スライスチーズは1㎝幅の
短冊切り、長ネギは3㎝の長さの千切りにする。
③②をボウルに入れ、よく混ぜた＜A＞と①を加えて
軽く混ぜ合わせる。
④器に盛り、いりごまをかける。
（1人分：68kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】