梅雨が明けて、毎日暑い日が続いていますね(^_^;)調布たきざわ整骨院です♪
たくさん水分を摂取する時期ですし、脚を出すことが多い季節なので、むくみが気になったり・・・。
そんなときには「ふくらはぎマッサージ」をしましょう！！
「ふくらはぎマッサージ」のやり方
① 脚の外側を引き上げる
左足首を上から片手で挟むようにつかみます。脚の外側に当てた４本の指を意識して、膝まで引き上げます。
② ①同様、左足首を上から片手で挟むようにつかみ、今度は内側に当てた親指を意識して、膝まで引き上げます。
③ 脚の表面を引き上げる
左足首を両手で挟むようにつかみます。脚の表面に当てた両親指を意識しながら「足三里」という膝にあるツボの所まで引き上げ、数回押しもみます。
④ ③同様、左足首を両手で挟むようにつかみ、今度は脚の裏面に当てた両手４本の指を意識しながら｢委中（いちゅう）」という膝の裏にあるツボまで引き上げ、数回押しもみます。
※①~④を右脚も同様に行います。各３回が目安です。
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれているそうです。マッサージをすることで全身に血液がいき渡り、老廃物や水分が流れて、むくみがスッキリしてくる効果もあり、お肌のコンディションも良くなっていくそうです☆
ぜひ試してみて下さい!(^^)!
脚の疲れや、全身の疲れの改善のお手伝いをいたします。調布たきざわ整骨院☆