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ふくらはぎのむくみ・つる・だるさには

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

ふくらはぎのむくみ

梅雨が明けて、毎日暑い日が続いています。

たくさん水分を摂取する時期ですし、

脚を出すことが多い季節なので、むくみが気になることも多いと思います。

そんなときには「ふくらはぎマッサージ」をしましょう!!

ふくらはぎのマッサージ方法

① 脚の外側を引き上げる

左足首を上から片手で挟むようにつかみます。

脚の外側に当てた4本の指を意識して、膝まで引き上げます。

② ①同様、左足首を上から片手で挟むようにつかみ、

今度は内側に当てた親指を意識して、膝まで引き上げます。

③ 脚の表面を引き上げる

左足首を両手で挟むようにつかみます。

脚の表面に当てた両親指を意識しながら

「足三里」という膝にあるツボの所まで引き上げ、数回押しもみます。

④ ③同様、左足首を両手で挟むようにつかみ、

今度は脚の裏面に当てた両手4本の指を意識しながら

「委中(いちゅう)」という膝の裏にあるツボまで引き上げ、数回押しもみます。

※①~④を右脚も同様に行います。各3回が目安です。

ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれているそうです。

マッサージをすることで全身に血液がいき渡り、

老廃物や水分が流れて、

むくみがスッキリしてくる効果もあり、

お肌のコンディションも良くなっていくそうです。

脚の疲れや、全身の疲れの改善のお手伝いをいたします。

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