【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ふくらはぎのむくみ
梅雨が明けて、毎日暑い日が続いています。
たくさん水分を摂取する時期ですし、
脚を出すことが多い季節なので、むくみが気になることも多いと思います。
そんなときには「ふくらはぎマッサージ」をしましょう！！
ふくらはぎのマッサージ方法
① 脚の外側を引き上げる
左足首を上から片手で挟むようにつかみます。
脚の外側に当てた４本の指を意識して、膝まで引き上げます。
② ①同様、左足首を上から片手で挟むようにつかみ、
今度は内側に当てた親指を意識して、膝まで引き上げます。
③ 脚の表面を引き上げる
左足首を両手で挟むようにつかみます。
脚の表面に当てた両親指を意識しながら
「足三里」という膝にあるツボの所まで引き上げ、数回押しもみます。
④ ③同様、左足首を両手で挟むようにつかみ、
今度は脚の裏面に当てた両手４本の指を意識しながら
｢委中（いちゅう）」という膝の裏にあるツボまで引き上げ、数回押しもみます。
※①~④を右脚も同様に行います。各３回が目安です。
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれているそうです。
マッサージをすることで全身に血液がいき渡り、
老廃物や水分が流れて、
むくみがスッキリしてくる効果もあり、
お肌のコンディションも良くなっていくそうです。
脚の疲れや、全身の疲れの改善のお手伝いをいたします。
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