マグネシウムでもっと腸を活発に！！
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院です】
こんにちは♪
今年も残りわずかとなりましたね。
今日は”美腸”についてのお話です！
食事が変わると美しさが変わると言われています!(^^)!
健康・美肌・若々しさをサポートしてくれる
ミネラルやマグネシウム。
下剤にも入っていたりしますが、
薬に頼らなくても、食事から十分に摂取することができます。
マグネシウムは体内で吸収されにくく、
水分を集めて便を柔らかくして腸の運動を
促すので、排便を促進してくれます。
他にもマグネシウムにはさまざまな働きがあり、
体内で起こる約6,000もの化学反応に関わっているそうです。
マグネシウムが不足すると、疲れがとれなかったり
足がつったり、頭痛を引き起こしたりします。
マグネシウムは不足しがちなミネラルなので
ぜひ意識して摂取してみてくださいね。
マグネシウムを多く含む食材
・ひじき、昆布、わかめ、のり
・ごま
・桜エビ、しらす干し
・アーモンド
・大豆食品
など。
乾物が多いので、自宅にストックしておくと便利ですよ♪
いつもの料理にプラスしてみてくださいね（＾ｖ＾）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】