身近な食材で免疫力を高めましょう！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
乳酸菌は、発酵によって糖類から乳酸を作り出す
微生物の総称で、その種類は300以上に及びます。
特に腸内細菌のバランスを改善し、
人の健康に有用な菌はプロバイオティクスと
呼ばれています。
また、そうした作用を持つ微生物を含む食品自体を
プロバイオティクスと呼ぶこともあります。
有害作用を及ぼす菌の繁殖を抑え、免疫力を高めることから、
感染症予防に有効であるとして注目されています。
【おすすめ食材】
●ヨーグルト
善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
牛乳よりもお腹を壊しにくいので
乳糖不耐症の人にも向いています。
●乳酸菌飲料
ピロリ菌抑制といった独自の機能を持つ
LG21乳酸菌などを使用した多くの製品が
あります。
●チーズ
カルシウムを豊富に含み、吸収率も高い食品です。
ラクトフェリンなど生体防御機能を持つ成分を
含みます。
●ぬか漬け
ぬかの栄養がしみてビタミンB群が
豊富に含まれています。
ぬか漬けの乳酸菌は腸内で生存力が強い
という報告もあります。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】