【 産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】
緊急事態宣言が出され、外食を控えてお家で食事する機会が増えていませんか？
毎日の献立って悩みますよね・・・。
そんなあなたに、おすすめのレシピをご紹介します。
良質のたんぱく質を含むまぐろ（赤身）を使った、簡単で低脂肪、高たんぱくなサラダレシピです。
【材料 ４人分】
●まぐろ（赤身）・・２４０g
●ねぎ・・４０ｇ
●しょうが・・４０ｇ
●めんつゆ（３倍濃縮）・・大さじ３
●大根・・２００ｇ
●きゅうり・・２００ｇ
●にんじん・・４０ｇ
●レモン汁・・小さじ２
●青じそ・・２０ｇ
●もみのり・・適量
【作り方】
①まぐろは５ｍｍ角に切り、ねぎとしょうがはみじん切りにしてポリ袋に入れ、めんつゆを加える。空気を抜いて口を縛り、冷蔵庫に１時間おいて味をなじませる。
②大根、きゅうり、にんじんを千切りにして器に盛る。
③①をつけ汁ごと②の野菜の上にのせ、レモン汁をかけて、千切りにした青じそを盛り、もみのりを散らす。
（１人分 １０４kcal）
３食バランスよく食べるように心がけましょう！
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