美肌づくりには生魚がマッチベター
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院です】
透明感のある美しい肌づくりは、
なんといっても内側からです。
美肌のために是非意識的に食べてほしいのが
生魚、すなわちお刺身です。
魚は高タンパク質で低糖質、中性脂肪を減らしてくれる
ＤＨＡ、ＥＰＡといった不飽和脂肪酸が
豊富に含まれています。
煮魚や焼き魚もいいですが、新鮮な魚を食べられる時は
是非刺身をセレクトしてみてください♪
なぜなら、肉も魚も野菜も、生のものには
熱に弱い酵素がたっぷり入っているからです♪
酵素を摂ると新陳代謝が活発になり、
肌細胞も活性化され、顔色が良くなり
ツヤッと美肌に（*^_^*）
美肌をつくる魚は、青魚や光りものと呼ばれる
アジ・サバ・イワシ・カツオ・ブリ
ヒラメ・タイ・マグロ・サーモンなど♪
魚に含まれているＤＨＡは、
加熱によって脂が流れると一緒に失われるので、
刺身なら効率よくいただけます。
刺身についてくるツマ（大根）は
消化酵素が豊富なので消化をサポートしてくれます！
積極的にお刺身を食べて美肌になりましょう!(^^)!
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】