【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ストレスマネジメントとは？
「ストレスマネジメント」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？
ストレスマネジメントとは、ストレスに対処しストレスと上手に付き合っていくことです！
そこで重要なのは自分は、何にストレスを感じ、どのようなストレス反応が現れるのかを自覚することです。
現代社会にはさまざまなストレスが存在します。上手にストレスマネジメントすることで心身ともに健康に生活しましょう！
ストレッサーとストレス反応
ストレッサーとは、ストレスの刺激となるさまざまな刺激のことです。
例えば、気温(寒さ・暑さ）、食品添加物、睡眠不足、過労、人間関係が上手くいかないなど
環境的なものから心理的なものまでさまざまです。
ストレス反応とは、ストレッサーの刺激により起きる反応のことです。
例えば、集中力の低下、抑うつ、暴飲暴食、作業能力低下、肩こり、消化器官の不調などです。
「友人と喧嘩した次の日に寝込んだ」という場合、「友人との喧嘩」がストレッサーとなり、
「寝込む」というストレス反応を引き起こしたりします。
３つのストレス対処法
ではどのようにストレスに対処すればいいのか、3つに分けて紹介します。
①ストレッサーを取り除く
例えば、満員電車がストレッサーとなっている場合に通勤ラッシュを避けた通勤スタイルにすることや
騒音がストレッサーとなっている場合には、静かな所へ引っ越しするなどが挙げられます。
⓶ストレス反応を和らげる
例えば、好きなものを食べる、日記を書く、ヨガや瞑想をする、湯船につかる、音楽を聴く、施術を受けるなど、
今感じている不安、イライラ、緊張などのストレスを和らげるために心身をリラックスさせる行動をとりましょう。
③ストレス耐性を高める
ストレス耐性を整えるには、日ごろから健康的な生活を送り、身心のコンディションを整えることが重要です。
睡眠、食事、運動、姿勢、マインドセットなど規則正しい生活習慣を心がけましょう。
ストレスマネジメントに整骨院を活用しよう！
現代社会には生きて行く上で避けることが難しいストレスも多く存在します。
心身ともに健康に生活するには、リラックスできる時間を取ること及びストレス耐性の高い体づくりが重要です。
当院ではリラックスできる空間で、身体の全身バランス調整や、
自分で自ら治る力である治癒力を向上させる施術を行っております。
ストレスマネジメントの一環として、
自分に合った整骨院を見つけてみては、いかがでしょうか？
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