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良く噛みましょう!!

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

良く噛みましょう

寒くなって美味しい食べ物も増え、食欲もわいてきますね。

顔にはたくさんの細かな筋肉があり、

良く噛むことでその筋肉が動き

セロトニンの分泌を促す効果があります。

1日3食良く噛んで食事をしましょう。

忙しい人は1日に1度だけでも

20分~30分かけて食事を取るように意識しましょう。

(満腹感も得られるため、ダイエット効果も期待できます。)

また、ガムを30分間噛むだけでも

ストレス解消につながるという研究があるので、

イライラしたらガムを長時間噛むのもおすすめです。

ポイント
30分以上リズミカルに噛む!

NG
無理は逆効果

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

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