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良く噛みましょう！！

調布たきざわ整骨院です

寒くなって美味しい食べ物も増え、食欲もわいてきますね
顔にはたくさんの細かな筋肉があり、良く噛むことでその筋肉が動きセロトニンの分泌を促す効果があります。
１日３食良く噛んで食事をしましょう。忙しい人は１日に１度だけでも２０分~３０分かけて食事を取るように意識しましょう。（満腹感も得られるため、ダイエット効果も期待できます。）
また、ガムを３０分間噛むだけでもストレス解消につながるという研究があるので、イライラしたらガムを長時間噛むのもおすすめです

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ポイント
３０分以上リズミカルに噛む！

NG
無理は逆効果

体の調整は調布たきざわ整骨院へ

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