【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
良く噛みましょう
寒くなって美味しい食べ物も増え、食欲もわいてきますね。
顔にはたくさんの細かな筋肉があり、
良く噛むことでその筋肉が動き
セロトニンの分泌を促す効果があります。
１日３食良く噛んで食事をしましょう。
忙しい人は１日に１度だけでも
２０分~３０分かけて食事を取るように意識しましょう。
（満腹感も得られるため、ダイエット効果も期待できます。）
また、ガムを３０分間噛むだけでも
ストレス解消につながるという研究があるので、
イライラしたらガムを長時間噛むのもおすすめです。
ポイント
３０分以上リズミカルに噛む！
NG
無理は逆効果
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