食べる美容液「フィトケミカル」 ～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
こんにちは(^^)
皆さんは「フィトケミカル」という言葉を聞いたことがありますか？
「フィトケミカル」とは、野菜、果物、豆類、いも類、海藻などの
植物に含まれる化学成分のことで、
具体的には、植物が紫外線や有害物質、
害虫などの害から身を守るために作り出した
色素や香り、アク、辛味などの成分です。
毎日の食事に、抗酸化作用の高い
フィトケミカルを摂り入れてさびない体づくりを
心がけましょう♪
フィトケミカルを含む食材はカラフルです。
色の濃い野菜やフルーツが多いので、
食卓を鮮やかに彩ってくれますよ（＾ｖ＾）
では、フィトケミカルを含む食材をご紹介します！！
アントシアニン（老眼・疲労軽減・老化防止）
ぶどう（赤紫色）、ブルーベリー、クランベリー、
プルーン、カシス、なす、黒豆、紫芋など
イソフラボン（更年期の不調改善、骨粗鬆症、高コレステロール予防）
大豆、大豆製品など
カカオポリフェノール（動脈硬化予防、美肌効果、ストレスの回復）
ココア、チョコレートなど
カテキン（抗ウイルス・殺菌作用・血糖値上昇抑制作用）
緑茶、紅茶、赤ワインなど
βカロテン（皮膚や粘膜の強化、生活習慣病の予防）
人参、かぼちゃ、ほうれん草など
是非、「フィトケミカル」を意識してみてくださいね♪
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