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食べる美容液「フィトケミカル」

食べる美容液「フィトケミカル」 ~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

こんにちは(^^)

皆さんは「フィトケミカル」という言葉を聞いたことがありますか?

「フィトケミカル」とは、野菜、果物、豆類、いも類、海藻などの

植物に含まれる化学成分のことで、

具体的には、植物が紫外線や有害物質、

害虫などの害から身を守るために作り出した

色素や香り、アク、辛味などの成分です。

毎日の食事に、抗酸化作用の高い

フィトケミカルを摂り入れてさびない体づくりを

心がけましょう♪

 

フィトケミカルを含む食材はカラフルです。

色の濃い野菜やフルーツが多いので、

食卓を鮮やかに彩ってくれますよ(^v^)

では、フィトケミカルを含む食材をご紹介します!!

アントシアニン(老眼・疲労軽減・老化防止)

ぶどう(赤紫色)、ブルーベリー、クランベリー、

プルーン、カシス、なす、黒豆、紫芋など

イソフラボン(更年期の不調改善、骨粗鬆症、高コレステロール予防)

大豆、大豆製品など

カカオポリフェノール(動脈硬化予防、美肌効果、ストレスの回復)

ココア、チョコレートなど

カテキン(抗ウイルス・殺菌作用・血糖値上昇抑制作用)

緑茶、紅茶、赤ワインなど

βカロテン(皮膚や粘膜の強化、生活習慣病の予防)

人参、かぼちゃ、ほうれん草など

是非、「フィトケミカル」を意識してみてくださいね♪

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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