【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
感染予防行動
感染予防の為に日常生活で心がけることとして、
①こまめな手洗いうがい、人混みを避ける
②適度な湿度を保つ（室温22℃以上、相対湿度50％以上が好ましい）
③バランスの良い食事と、十分な休息をとる
などいろいろありますが、免疫力を高めることでも感染の予防にもつながります。
今回は免疫力を高める働きのある食材をお伝えしたいと思います。
免疫力を高める効果のある食べ物
●モロヘイヤ（βカロテン、ビタミンＢ群、ビタミンＣ，カルシウム、鉄、食物繊維が豊富）
●にんじん（βカロテンが豊富。皮の部分に多いので、出来るだけ皮をいかした調理がおすすめ）
●春菊（βカロテン、ビタミンＢ２、Ｃ、カルシウム、鉄が豊富。独特の香り成分は胃腸の働きを高める）
βカロテンは、赤や黄、緑色などの緑黄色野菜に豊富に含まれる植物の色素です。
体の中でビタミンＡに変わり、鼻や喉、呼吸器の粘膜を丈夫にし、細菌やウイルスの感染から
体を守り、免疫力を高める働きもあります。
日頃から緑黄色野菜をしっかりと食べ、抵抗力を高めましょう！
また、βカロテンには強力な抗酸化作用もあり、ガン予防にも役立つと注目されています。
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