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「マインドフルネス」状態がもたらす効果①

「マインドフルネス」状態がもたらす効果① ~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

こんにちは(^v^)

早速ですが、皆さんは「マインドフルネス」を知っていますか?

マインドフルネスとは、今、自分が経験していることや考えていることなどに対して

五感をフル稼働させ、意識を集中させている心や思考状態をいいます。

継続的に行うことで前頭葉が活性化され、ストレス耐性や幸福度アップにつながるという

効果が期待されています。

 

◆マインドフルネスの効果

マインドフルネスには少なくとも20の効果があると言われています。

そのなかでも以下の3つが代表的です。

《効果①》ビジネスパフォーマンスが上がる

マインドフルネスの効果として最も代表的なのが、EQのアップです。

EQとは、自分の感情をコントロールする、いわゆる「心の知能指数」のことです。

この2000年代には「EQに関連する脳の分野=ビジネスパフォーマンスがアップする」

として注目されていました。

マインドフルネスは、この「EQに関連する脳の分野」の強化に効果的です。

 

《効果②》幸福感が高まる

マインドフルネスは「今」に意識を集中させ、自分の中で起こっている感情や出来事を客観視します。

過去でも未来でもなく、今起きていることの中から「嬉しい」「楽しい」に気づきやすくなり、

幸福感が強まるという効果も注目されています。

 

《効果②》ストレス耐性が高くなる!

「今」に意識を集中させることで、雑然とした思考状態をフラットにできます。

つまり、焦りや怒りなどで「わーっ!」となっている頭の中を沈静化し、

必要な情報を整理できるようになるのです。

人間は頭の中にある情報量が正しく整理されると、精神的にも落ち着いた状態になれます。

感情に流されにくくなり、常に「正しい情報」を選択できるようになることから

ストレス耐性を高めることにも効果的と言われています。

◆どのくらい続ければいいの?

マインドフルネスは1日10分、8週間続けることで効果が感じられるという調査もあります。

まとまった時間を確保して行うより、毎日のちょっとした時間で継続的に行うほうが

効果はあらわれやすくなります。

是非、取り入れてみて下さいね(^^)

マインドフルネスの詳しいやり方等は、次の記事「マインドフルネス」状態がもたらす効果②

にてご紹介致します!是非チェックしてください☆

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