「マインドフルネス」状態がもたらす効果① ～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
こんにちは（＾ｖ＾）
早速ですが、皆さんは「マインドフルネス」を知っていますか？
マインドフルネスとは、今、自分が経験していることや考えていることなどに対して
五感をフル稼働させ、意識を集中させている心や思考状態をいいます。
継続的に行うことで前頭葉が活性化され、ストレス耐性や幸福度アップにつながるという
効果が期待されています。
◆マインドフルネスの効果
マインドフルネスには少なくとも２０の効果があると言われています。
そのなかでも以下の３つが代表的です。
《効果①》ビジネスパフォーマンスが上がる
マインドフルネスの効果として最も代表的なのが、EQのアップです。
EQとは、自分の感情をコントロールする、いわゆる「心の知能指数」のことです。
この2000年代には「EQに関連する脳の分野＝ビジネスパフォーマンスがアップする」
として注目されていました。
マインドフルネスは、この「EQに関連する脳の分野」の強化に効果的です。
《効果②》幸福感が高まる
マインドフルネスは「今」に意識を集中させ、自分の中で起こっている感情や出来事を客観視します。
過去でも未来でもなく、今起きていることの中から「嬉しい」「楽しい」に気づきやすくなり、
幸福感が強まるという効果も注目されています。
《効果②》ストレス耐性が高くなる！
「今」に意識を集中させることで、雑然とした思考状態をフラットにできます。
つまり、焦りや怒りなどで「わーっ！」となっている頭の中を沈静化し、
必要な情報を整理できるようになるのです。
人間は頭の中にある情報量が正しく整理されると、精神的にも落ち着いた状態になれます。
感情に流されにくくなり、常に「正しい情報」を選択できるようになることから
ストレス耐性を高めることにも効果的と言われています。
◆どのくらい続ければいいの？
マインドフルネスは１日１０分、８週間続けることで効果が感じられるという調査もあります。
まとまった時間を確保して行うより、毎日のちょっとした時間で継続的に行うほうが
効果はあらわれやすくなります。
是非、取り入れてみて下さいね(^^)
マインドフルネスの詳しいやり方等は、次の記事「マインドフルネス」状態がもたらす効果②
にてご紹介致します！是非チェックしてください☆