たらこと落花生の美肌効果に期待！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●生落花生・・・400g
●人参・・・160g
●たらこ（生）・・・60g
●カッテージチーズ・・・100g
●レモン汁・・・大さじ1
●黒こしょう・・・適量
たらこも落花生も食べ過ぎには注意しましょう！
【作り方】
①生落花生はよく洗って土を落とし、
水と一緒に鍋に入れて45～60分茹でる。
茹で上がったら水けをきって冷まし、
殻から実を取り出す。
②人参は3～4㎝の長さの千切りにする。
③たらこは薄皮を取ってほぐし、
カッテージチーズとレモン汁を加えてよく混ぜる。
④③に①②を加えて和え、さらに黒こしょうを加えて、
さっくりと混ぜ合わせて出来上がり。
（1人分：238kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】