【 産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です。】
政府の外出自粛要請で、おうちで過ごす時間が増えてきましたね。
ずっと家にこもっていると、上手くストレス発散が出来ずに、些細なことでイライラしたりしませんか？
疲れやストレスで脳の神経を伝達する機能が低下すると、脳が過剰に緊張したり興奮状態となってイライラするのではないかといわれています。
その神経伝達物質の分泌に必要な成分であるカルシウムの吸収を促進するのが「カゼイン」です。
「カゼイン」は、牛乳に含まれるたんぱく質の約８０％を占める成分で、カルシウムの吸収をよくする効果があります。
【おすすめ食材】
●牛乳・・完全栄養食といわれ、カルシウムやカリウムなどを豊富に含んでいる。牛乳に含まれる乳糖は便秘を改善。MBPと呼ばれるたんぱく質は骨粗しょう症の予防に役立つ。
●ヨーグルト・・カルシウム、たんぱく質、ビタミンが豊富。乳酸菌の働きによりカルシウムやたんぱく質の吸収率が高く、整腸作用があり、コレステロールを排出して生活習慣病を予防する。
●スキムミルク・・牛乳の乳脂肪分と水分を除いて粉末状にしたもの。保存性が高く、高たんぱくで低カロリー。食品加工に多く利用されているが、最近は使いやすさも味も改善されており、家庭での料理に活用できる。
ちなみに乳製品とは逆に、砂糖の摂り過ぎはインスリンの分泌を増加させ低血糖になりイライラを増幅、ビタミンやミネラルも消費するので、出来るだけ控えましょう！
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