整骨院からのお知らせ

猫背を治そう!!!

こんにちは!三寒四温を経て春になると言いますが寒い日が続きますね…。

たまにある暖かい晴れの日がとても嬉しく外出したくなりますね☆

 

ファッションモデルのイラスト(女性)

外を歩くと姿勢がキレイな方が!つい目で追ってしまいました…

そう、やっぱり姿勢が良い方がいいですよね!?

 

 

 

そこで今回は猫背を治す方法をご紹介いたします!!!

 

とりあえず簡単に検査をします!

立っている人も、座っている人も、その場で「正しい姿勢」をとってみてください。

…できましたか?

その時、

  • 3分も持たずに猫背になってしまう
  • 猫背でいる方が楽に感じる
  • 息が苦しくなる
  • 体を動かしにくくなる

もしも1つでも当てはある場合は、ムリに良い姿勢に見せている可能性があります。

反対に、本当の「正しい姿勢」をとると、下記のような状態になります。

  • いつもより体の力が抜けて、リラックスしているのが分かる
  • いつもより呼吸がしやすい
  • 時間が経っても猫背に戻らない

いかがでしょうか?

もしもあなたが「楽ではない姿勢」でムリヤリ姿勢を正しているのなら、それはとてももったいないことです。なぜなら、本当の正しい姿勢さえわかれば、あなたは今すぐ猫背を改善する事ができるからです。

 

 

 

まず正しい姿勢はなに?って感じですよね。

とりあえず次は、膝立ちをしてみて下さい!

普段は猫背気味の人でも、すっと背筋が伸びた感じがしませんか?このように、ムリに頑張らなくても、自然と姿勢を正すことができます。これが正しい姿勢の感覚です。

 

なぜ猫背は矯正した方がいいかと言うと猫背はデメリットばかり!猫背のイラスト(女性)
  • 背中が張って肩こりや頭痛の原因になる
  • 血液の流れが滞る
  • 自律神経の働きが悪くなる
  • 内臓の働きが低下する
  • 呼吸が浅くなる

良い事がない!でも逆をとれば姿勢を良くするとメリットばかりということです!

 

 

 

ということで当院からは2つの簡単なストレッチをお教えしたいと思います(∗ò∀ó∗)

1つ目【マッケンジー法】

1.床に腹ばいになって腕立て伏せの姿勢
2.お腹を床につけたまま、腕だけを伸ばして腰をそる
3.そのまま深呼吸を繰り返し、20秒ぐらい静止
4.これを10回繰り返す

腕立て伏せをする男性のイラスト(筋トレ)
ポイント:腕は一気に伸ばさず、お腹を床から離さないようにしながらゆっくり

2つ目【背伸び】

  1. 後ろに手を組みます
  2. そのまま”下に”背伸びします
  3. 2,3回繰り返し、最後に”通常の”背伸びをする

簡単!!これだけで猫背の矯正ができます!!伸びをしている人のイラスト(女性)

 

と、このように簡単なストレッチはもちろんのこと「体幹トレーニング」「エクササイズ」「骨盤矯正」などをinstagramで公開中!!

是非ご覧ください☆°ω°☆!

https://www.instagram.com/chofutakizawaseikotuin/

 

調布たきざわ整骨院

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