猫背を治そう！！！

こんにちは！三寒四温を経て春になると言いますが寒い日が続きますね…。

たまにある暖かい晴れの日がとても嬉しく外出したくなりますね☆

外を歩くと姿勢がキレイな方が！つい目で追ってしまいました…

そう、やっぱり姿勢が良い方がいいですよね！？

そこで今回は猫背を治す方法をご紹介いたします！！！

とりあえず簡単に検査をします！

立っている人も、座っている人も、その場で「正しい姿勢」をとってみてください。

…できましたか？

その時、

• ３分も持たずに猫背になってしまう
• 猫背でいる方が楽に感じる
• 息が苦しくなる
• 体を動かしにくくなる

もしも１つでも当てはある場合は、ムリに良い姿勢に見せている可能性があります。

反対に、本当の「正しい姿勢」をとると、下記のような状態になります。

• いつもより体の力が抜けて、リラックスしているのが分かる
• いつもより呼吸がしやすい
• 時間が経っても猫背に戻らない

いかがでしょうか？

もしもあなたが「楽ではない姿勢」でムリヤリ姿勢を正しているのなら、それはとてももったいないことです。なぜなら、本当の正しい姿勢さえわかれば、あなたは今すぐ猫背を改善する事ができるからです。

まず正しい姿勢はなに？って感じですよね。

とりあえず次は、膝立ちをしてみて下さい！

普段は猫背気味の人でも、すっと背筋が伸びた感じがしませんか？このように、ムリに頑張らなくても、自然と姿勢を正すことができます。これが正しい姿勢の感覚です。

なぜ猫背は矯正した方がいいかと言うと猫背はデメリットばかり！

良い事がない！でも逆をとれば姿勢を良くするとメリットばかりということです！

ということで当院からは２つの簡単なストレッチをお教えしたいと思います（∗ò∀ó∗）

1つ目【マッケンジー法】

１．床に腹ばいになって腕立て伏せの姿勢
２．お腹を床につけたまま、腕だけを伸ばして腰をそる
３．そのまま深呼吸を繰り返し、20秒ぐらい静止
４．これを１０回繰り返す

ポイント：腕は一気に伸ばさず、お腹を床から離さないようにしながらゆっくり

2つ目【背伸び】

1. 後ろに手を組みます
2. そのまま”下に”背伸びします
3. 2，３回繰り返し、最後に”通常の”背伸びをする

簡単！！これだけで猫背の矯正ができます！！

と、このように簡単なストレッチはもちろんのこと「体幹トレーニング」「エクササイズ」「骨盤矯正」などをinstagramで公開中！！

是非ご覧ください☆°ω°☆！

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調布たきざわ整骨院