【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ストレスのケア法
ストレスに悩むあなたへ、セルフケア法をお伝えします！
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」！！！
セロトニンには、精神を安定させストレスを減少させる働きがあることがわかっています。
逆にセロトニンの減少は、偏頭痛を引き起こす一因になったり、うつ病などメンタルの不調に陥ることもあります。
ストレスに負けない体を作るにはセロトニンが必要となります(*^^)v
セロトニン増やすには・・・
セロトニンを増やすのに最適なのが、なんとバナナ！！
そして、チーズや牛乳、ヨーグルトなどの乳製品、若返り効果がある大豆製品やナッツ類なども、セロトニンを増やすのに効果があります！！！
簡単ですぐ食べられる「バナナヨーグルト」がオススメです★
一日一本のバナナ牛乳を心がけてバランスの良い食事をして、日光を浴び、適度に運動(*^。^*)
サプリなどで過剰にセロトニンを取ると病気につながるので注意ですよ！
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