【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
スマホの見すぎ
夜寝る前やちょっとしたスキマ時間に気がついたらＳＮＳやドラマなどスマホを見ていませんか？
それはスマホに依存した「ドーパミン中毒」かもしれません。
ドーパミン中毒とは
ドーパミンは別名「快楽物質」と呼ばれていて、
多く放出される行動ほど人は依存しやすくなります。
スマホを見ている間は脳内が「快楽」を感じている状態で、
スマホをやめると「もっと新しい情報がほしい」と苦痛を感じる状態になります。
この繰り返しでスマホを見る事が止まらなくなり、ドーパミンが異常に出続ける「依存症」となります。
ドーパミン中毒から抜け出すには
・スマホの通知をＯＦＦにする。
・寝室にスマホを持ち込まない。
・デジタルデトックスをする。
・スマホ以外の楽しみを見つける。
・運動をする。
ドーパミン依存から距離をおいて日常生活の質を向上させましょう。
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