調布たきざわ整骨院です
体の殆どは水で出来ていますが、
その水を除くと残りの殆どは
たんぱく質で出来ています。
たんぱく質は
２０種類のアミノ酸から
構築されていて
筋肉の繊維、繊維コラーゲン、
ケラチン、アルブミン、グロブリン。
血色素、血液凝固因子、
ホルモンを構成しています。
たんぱく質は、筋肉以外にも
臓器、骨、軟骨などにもあります。
たんぱく質をグラム当たりの含有量で
多く含む食材を紹介します。
あじ、あゆ、かつお、
豚もも赤身、マグロ赤身、
ぶり、さば、かつお、鮭、
鶏ささみ、車えび、豆腐などです。
また、たんぱく質を
筋肉にする過程で
役にたつのがビタミンＢ６です。
ビタミンＢ６を
グラム当たりの含有量で
多く含む食材を紹介します。
まぐろ赤身、かつお、鶏ささみ、
バナナ、ヒラメ、さんま、
玄米、緑黄色野菜などです。
鶏のささみはどちらにも
ランクインしています。
たんぱく質とビタミンＢ６を
同時に摂取することで
効果的といえます。
体のメンテナンス、調整は
調布たきざわ整骨院まで☆