【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
体の水の正体は・・・?
体の殆どは水で出来ていますが、
その水を除くと残りの殆どは
たんぱく質について
たんぱく質は
20種類のアミノ酸から
構築されていて
筋肉の繊維、繊維コラーゲン、
ケラチン、アルブミン、グロブリン。
血色素、血液凝固因子、
ホルモンを構成しています。
たんぱく質は、筋肉以外にも
臓器、骨、軟骨などにもあります。
たんぱく質を多く含む食品
たんぱく質をグラム当たりの含有量で
多く含む食材を紹介します。
あじ、あゆ、かつお、
豚もも赤身、マグロ赤身、
ぶり、さば、かつお、鮭、
鶏ささみ、車えび、豆腐などです。
ビタミンB6を多く含む食品
また、たんぱく質を
筋肉にする過程で
役にたつのがビタミンB6です。
ビタミンB6を
グラム当たりの含有量で
多く含む食材を紹介します。
まぐろ赤身、かつお、鶏ささみ、
バナナ、ヒラメ、さんま、
玄米、緑黄色野菜などです。
鶏のささみはどちらにも
ランクインしています。
たんぱく質もビタミンB6も
たんぱく質とビタミンB6を
同時に摂取することで
効果的といえます。
体のメンテナンス、調整は
調布たきざわ整骨院まで☆
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