【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
日本人の平均歩数
歩くことは手軽で安全な有酸素運動で、血行促進、自律神経の調整、脳の活性にも
繋がるため、健康維持に非常に重要です。
ですが、厚生労働省の検査で成人の１日平均歩数は
男性で６，７９４歩、女性で５，９４２歩で
目標値の８，０００歩よりも２，０００歩ほど足りないことが分かっています。
ウォーキングの効果
・生活習慣病の予防 ・基礎代謝の向上
・自律神経の安全 ・骨粗鬆症の予防
・体力がつく ・ダイエット効果
・気分のリフレッシュとストレス発散
どのくらい歩けばいいのか
ウォーキングの目標としてよく「１日１万歩」と言われていますが、
それは歩き過ぎかもしれません。
無理をすると疲れがたまり、膝を痛めるなどのケガの原因にもなります。
健康効果を目指すなら１日８，０００歩、だいたい３０分～１時間を目標にしましょう。
いきなり高い目標を立てると挫折してしまうので、最初のハードルを低く、
気軽に楽しく習慣化につなげていきましょう。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】