• お子さま連れや子どもたちが通いやすい院

    こんにちは、調布たきざわ整骨院です。
    ふくらはぎが太く見える主な原因は、むくみです。

    1:むくみとは、
    血流とリンパ液の流れが悪くなり、管の外に染み出て細胞の隙間に水分が溜まってしまう状態です。

    2:むくみとセットで起きやすいのは、
    冷え症です。どちらも女性の悩みで多いですが特にデスクワークの方はなりやすいです

    3:症状は、
    むくみ・重い・だるい・痛い・疲労感・つっぱり感・足がつるなどがあります。

    4:自分で出来る簡単ケア法は、
    ・長時間の立ち姿勢、座り姿勢をなるべく避ける。
    ・体を冷やさないようにする。
    ・常温で水分を摂る。
    ・適度な運動をする。
    ・ふくらはぎの筋力をつける。
    ・マッサージする。
    ・アルコールを控える。
    ・エアコンにあたりすぎないようにする。
    ・窮屈な下着や靴で体をしめつけないようにする。
    ・アキレス腱を伸ばす体操をする。
    ・床に寝て壁に足を立てかけるくらい足を高くして5分くらい休む。
    ・加圧ストッキングを履く。
    ・入浴する。

    5:リンパマッサージは効果的
    (1)ひざ裏側にはリンパ節があります。下から上になでるように刺激しましょう。
    (2)ふくらはぎをつかみ、下から上になでるように刺激しましょう。

    6:ふくらはぎマッサージ
    両手で揉みほぐしましょう。

    7:ふくらはぎをストレッチ
    (1)立ってアキレス腱を伸ばすような動きで伸ばしましょう。
    (2)座り姿勢で足を伸ばし足裏のつま先側ににタオルをかけて両手で引きましょう。

    まとめ
    ふくらはぎの太りはむくみが原因のことが多いです。
    むくみ改善を心がけてスッキリ健康なふくらはぎになりましょう。

    むくみ、脚のケアは調布たきざわ整骨院まで!


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