ネバネバ食材のオクラと納豆がポイントです！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
【材料（4人分）】
●オクラ・・・8本
●納豆・・・2パック
●卵・・・8個
●牛乳・・・120ml
●溶けるチーズ・・・4枚
●塩・こしょう・・・少々
●バター・・・適量
【作り方】
①オクラはサッとゆでて小口切りにし、軽くたたく。
オクラと納豆、塩少々を混ぜる。
②卵を溶いて牛乳とよく混ぜ合わせ、
塩・こしょうで調味する。
③温めたフライパンにバターを溶かして
②を流し入れ、手早く半熟状態に混ぜる。
④③にチーズと①をのせて15秒ほどおき、
卵で具を包み込むようにして返し、器に移す。
（1人分：331kcal）
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】