寒い季節でも脱水症に注意！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
乾燥した日が続いていますが、
みなさん、なにか対策していますか？
ミネラルは体内の生理作用を担う成分で、
ナトリウム、カリウム、カルシウムなどがあります。
体液中に電解質（イオン）として存在し、
栄養素や酸素、老廃物の運搬、体温調節などを
行っています。
かくれ脱水とは、自覚症状がないまま
体液が減少した、脱水症の一歩手前の状態です。
脱水が進むと体液の働きが滞り、
脳、消化器、筋肉に不快な症状を起こします。
水分補給とミネラル摂取がポイントです。
【おすすめ食材】
●里芋
細胞内外の体液のバランスを維持する
カリウム量は、芋類で一番多く含まれています。
ビタミンB群や食物繊維も豊富です。
●牛乳
栄養素がバランスよく含まれ、
中でもカルシウムが豊富です。
神経の興奮を緩和し、骨粗鬆症予防にも
おすすめです。
●昆布
ナトリウムやカリウムなどの
多量のミネラルだけでなく、
鉄や亜鉛などの微量ミネラルも
多く含まれています。
●いわし
体内で酵素の働きを助けるマグネシウム、
酸とアルカリのバランスを保つ
リンなどのミネラルを含んでいます。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】