ダイエットでカロリーよりも気にすべきこと ～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
こんにちは（＾ｖ＾）
皆さんは普段、カロリーを気にして生活していますか？
美しさを磨くダイエットで重要なのは、
いかに血糖値を上げにくくする食事をするか
ということです。
いきなり糖質の高い食事をすると
血糖値が急激に上がります。
そして、急上昇した血糖値を下げるために、
すい臓から血糖値を一定に保つ役割のある
インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンの働きで血中の糖を肝臓や筋肉など
多くの組織に取り込まれ、血糖値が下がります。
空腹時にいきなりパンやお菓子など
多くの糖質を摂取すると、インスリンが過剰分泌され、
脂肪の蓄積が促進されます。
反対に、糖質の少ない食事では糖が穏やかに吸収され、
血糖値の上昇も緩やかになるため、
インスリンを過剰に分泌することはありません。
食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える働きがあるので、
糖質が多い食事の前には、野菜やフルーツといった
食物繊維の多い食材を先に口にするのがオススメです♪
是非、取り入れてみてくださいね(^^)
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】