【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
現代社会はストレスを感じる場面がたくさんあると思います。ストレスを感じ、緊張した状態が続けば、頭痛や消化不良などの健康上の問題や、不安や抑うつなどの心の問題も生じます。
緊張を和らげるにはリラックスすることです。心と身体に良いばかりでなく、大変気持ちが良いものです。
＜リラックスする方法＞
副交感神経系は交感神経系の興奮を鎮めます。この副交感神経系の活動を高める方法をいくつがご紹介します。
①長い時間をかけてゆっくり息を吐き出すことを数回繰り返す
②約1分間深呼吸をする
③舌と顎をリラックスさせる
ストレスの多い状態や、心配になった時など、時間をとってリラックスしてみましょう。寝る前の時間に行うのもおすすめです。
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