健康

リラックスする時間とれてますか?

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

現代社会はストレスを感じる場面がたくさんあると思います。ストレスを感じ、緊張した状態が続けば、頭痛や消化不良などの健康上の問題や、不安や抑うつなどの心の問題も生じます。

緊張を和らげるにはリラックスすることです。心と身体に良いばかりでなく、大変気持ちが良いものです。

 

<リラックスする方法>

副交感神経系は交感神経系の興奮を鎮めます。この副交感神経系の活動を高める方法をいくつがご紹介します。

①長い時間をかけてゆっくり息を吐き出すことを数回繰り返す

②約1分間深呼吸をする

③舌と顎をリラックスさせる

ストレスの多い状態や、心配になった時など、時間をとってリラックスしてみましょう。寝る前の時間に行うのもおすすめです。

 

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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