糖質の素早い消化吸収で即効効果！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
栄養素等表示基準値（2015）によると、
日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320g
となっています。
＜例＞
白米（茶碗1膳：150g）⇒55.2g
食パン（6枚切り：60g）⇒26.6g
そうめん（乾麺）（2束：100g）⇒70.2g
うどん（ゆで麺）（1玉：270g）⇒56.2g
そば（ゆで麺）（1玉：200g）⇒48.0g
ラーメン（生麺）（1玉：120g）⇒64.3g
スパゲッティ（乾麺）（1食分：80g）⇒57.0g
脂質もエネルギーを生み出しますが、
脳や神経系は糖質のみを供給源として利用しています。
つまり、糖質は脳の働きを活発にする優れたエネルギー源なのです。
さらに糖質は脂質より消化吸収の代謝スピードが速い
のが特徴で、即効性があります。
糖質をしっかり摂取して、
集中力をアップしましょう！
玄米や豚肉など、ビタミンB1を含む食材を一緒に摂ると、
代謝はよりスムーズになります。
ちなみに体内ではほとんど合成できないため、
食事から摂取する必要があります。
不足状態が続くと意識を失うこともありますので、
極端なダイエットなどはNGです。
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