カルシウムを摂りたいなら、チーズとヨーグルトがおすすめ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
チーズは酵素や乳酸の働きで
牛乳のカゼインを固めたものです。
カゼインとは牛乳のたんぱく質の約80％を占める
良質のたんぱく質のことです。
チーズは牛乳の栄養が凝縮された
栄養価の高い食品です。
30gで牛乳200mlのカルシウムを
摂取することが出来ます。
ヨーグルトはカゼインが固まっていて、
牛乳より吸収されやすい食品です。
カルシウムの吸収率も牛乳より高くなっています。
カッテージチーズは低カロリーで栄養が凝縮されています！
ちなみに牛乳でお腹がゴロゴロする人は、
牛乳の炭水化物、乳糖がうまく分解出来ない体質です。
温めたものを少しずつ飲むか、
乳糖が変化したチーズやヨーグルトなら安心です。
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