調布たきざわ整骨院です
自分の姿勢を気にした事はありますか？
猫背、寄りかかる、ほお杖、
脚を組む、横向きで腕枕でねころぶ、
どれも体が歪む姿勢です。
首、肩、背中、腰の痛みや
張った感覚や頭痛、その原因は
日頃の姿勢かもしれません。
１：頭の重さ
頭の重さは体重の約10％あると
言われています。
50kgの人では
頭の重さ5kg＝お米の5kgの袋
くらいあります。
かなり重いです。
２：頭の位置と姿勢
その頭の重さを首と肩で支えています。
頭や顔が前方に、
背中が猫背の姿勢になっていると、
頭が前に落ちないように
首、肩、背中が緊張した状態で
頭を支えます。
その姿勢でいると肩や背中は
何もしてなくとも張り続けます。
３：いい姿勢とは
座った状態を横から見て
骨盤の中心、肩の位置、
耳の穴の位置が一直線に
見えればいい姿勢といえます。
４：姿勢が悪いと起こる副作用
内臓も圧迫され機能低下を
起こします。
体の冷え症にもつながります。
５：姿勢を改善するストレッチ法
（１）：両手を背中に回し指を組み、
組んだ手を地面の方向に
下げるように伸ばす。
（肩が開き、胸を張るような
姿勢になります。）
（２）：両手を組んで頭の上の方向に
背伸びをします。
（１）と（２）を繰り返しおこないます。
ストレッチを通じて胸の前が伸ばされ、
いい姿勢になりやすくなります。
痛気持ちいいまでの範囲で
15秒キープを3回ずつくらいで効果的です。
・まとめ
・自分の普段の姿勢をチェックしてみる。
・姿勢が悪いと体が歪みます。
・姿勢が悪いと内臓器官も圧迫され
機能低下、冷え症にもなります。
・改善法として背筋を
伸ばすストレッチをしてみる。
・体の歪みをとる専門の
マッサージ調整矯正を受ける。
猫背、肩コリ、姿勢の矯正、
体の歪みを調整したい方は
調布たきざわ整骨院まで！