食べ方を工夫して効果倍増！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
目の疲れを改善する成分「アントシアニン」はご存知ですか？
アントシアニンはポリフェノールの一種で、
ブルーベリーやなす、ぶどうなどに含まれる青紫の色素成分です。
実はアントシアニン以外にも、目の疲れを癒やし健康を保つ栄養素があります。
【ビタミンA】
角膜細胞を新しくつくり替え、網膜の細胞や角膜の粘液の材料になります。
レバー、うなぎ、バター、海苔、もろへいや、にんじんなど
【ビタミンB1・B2】
視神経や筋肉の疲労を解消します。
（ビタミンB1）豚肉、生ハム、うなぎ、ごま、大豆、あずきなど
（ビタミンB2）レバー、鶏卵、焼のり、干し椎茸、アーモンドなど
【ビタミンC】
水晶体を透明に保って充血を防ぎます。
アセロラ、ピーマン、ブロッコリー、イチゴ、レモンなど
これらをアントシアニンと併せてとれば、健康で美しい瞳が保てるでしょう。
ちなみに、現代人の必需品であるパソコンや携帯電話ですが、
目には負担がかかります。
画面との距離は50cm程度離し、視線はやや下向きにして明るい部屋で使用しましょう。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】