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糖質を適切に摂取していますか?

糖質の素早い消化吸収で即効効果!

~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

栄養素等表示基準値(2015)によると、

日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320g

となっています。

<例>

白米(茶碗1膳:150g)⇒55.2g

食パン(6枚切り:60g)⇒26.6g

そうめん(乾麺)(2束:100g)⇒70.2g

うどん(ゆで麺)(1玉:270g)⇒56.2g

そば(ゆで麺)(1玉:200g)⇒48.0g

ラーメン(生麺)(1玉:120g)⇒64.3g

スパゲッティ(乾麺)(1食分:80g)⇒57.0g

脂質もエネルギーを生み出しますが、

脳や神経系は糖質のみを供給源として利用しています。

つまり、糖質は脳の働きを活発にする優れたエネルギー源なのです。

さらに糖質は脂質より消化吸収の代謝スピードが速い

のが特徴で、即効性があります。

 

糖質をしっかり摂取して、集中力をアップしましょう!

玄米や豚肉など、ビタミンB1を含む食材を一緒に摂ると、

代謝はよりスムーズになります。

ちなみに体内ではほとんど合成できないため、

食事から摂取する必要があります。

不足状態が続くと意識を失うこともありますので、

極端なダイエットなどはNGです。

 

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

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