糖質の素早い消化吸収で即効効果!
~調布たきざわ整骨院~
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
栄養素等表示基準値(2015)によると、
日本人の1日あたりの炭水化物の目標摂取量は320g
となっています。
<例>
白米(茶碗1膳:150g)⇒55.2g
食パン(6枚切り:60g)⇒26.6g
そうめん(乾麺)(2束:100g)⇒70.2g
うどん(ゆで麺)(1玉:270g)⇒56.2g
そば(ゆで麺)(1玉:200g)⇒48.0g
ラーメン(生麺)(1玉:120g)⇒64.3g
スパゲッティ(乾麺)(1食分:80g)⇒57.0g
脂質もエネルギーを生み出しますが、
脳や神経系は糖質のみを供給源として利用しています。
つまり、糖質は脳の働きを活発にする優れたエネルギー源なのです。
さらに糖質は脂質より消化吸収の代謝スピードが速い
のが特徴で、即効性があります。
糖質をしっかり摂取して、
集中力をアップしましょう!
玄米や豚肉など、ビタミンB1を含む食材を一緒に摂ると、
代謝はよりスムーズになります。
ちなみに体内ではほとんど合成できないため、
食事から摂取する必要があります。
不足状態が続くと意識を失うこともありますので、
極端なダイエットなどはNGです。
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