ビタミンB2で脂質の代謝アップ！！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ビタミンB2は、三大栄養素の
たんぱく質、糖質、脂質を分解して
エネルギーの代謝を助ける補酵素役です。
特に脂肪燃焼には欠かせません。
中性脂肪が分解されて出来た脂肪酸は、
さらに分解されてエネルギーとなりますが、
このときビタミンB2が不足すると、
脂肪がエネルギーとして利用されず、
蓄積されてしまうのです。
つまり脂肪燃焼には、ビタミンB2を十分に
補っておく必要があります。
【おすすめ食材】
●納豆
健康的な発酵食品です。消化が良く、
ビタミンB2は大豆の5倍含まれています。
血行促進効果のあるビタミンE、
骨の形成、血液凝固促進などに関係する
ビタミンKなど、栄養効果は非常に高いです。
●パルメザンチーズ
原料は牛や羊などの乳です。
乳酸菌や酵素で発酵させ固めたもので、
栄養が5～10倍に凝縮されています。
吸収されやすいカルシウムが豊富で、
骨粗鬆症の予防にも効果的です。
●モロヘイヤ（生）
中近東原産で、エジプトではスープなどで
よく食べられています。
β-カロテン、ビタミンC・E、カルシウム、
鉄、葉酸、食物繊維など、とにかく健康に
役立つ栄養に富んだ野菜です。
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