血糖値気にしていますか？
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
「食物繊維」は人が消化できない成分で、
主に植物に含まれます。
血中のコレステロールや
血糖値の上昇を抑えるなど、
多様な健康効果が認められています。
血糖値は血液内のブドウ糖濃度のことです。
食物から摂取した糖質はブドウ糖に分解されて
血液に入るため、食後に血糖値が上昇します。
食物繊維は糖質を包み込んで
ゆっくりと小腸へ移動し
消化吸収を穏やかにするので、
血糖値の急上昇を防ぐことが可能です。
【おすすめ食材】
●ごぼう
腸内環境を整える食物繊維に富み、
便秘を解消します。
また発がん性物質を排出して、
大腸がんを予防する効果があります。
●こんにゃく
低カロリーのダイエット食品です。
食物繊維のグルコマンナンが腸をきれいにして
腸力を維持してくれます。
●オートミール
麦の一種エンバクの加工品です。
食物繊維、ビタミンB1などが豊富で、
生活習慣病の予防に有効です。
●そば
注目成分はルチンです。
血管を強化し脳血管障害を予防します。
そば粉の割合が多い製品を選ぶとよいでしょう。
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】