【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
スクワット運動
短期間で痩せることを考えると、筋肉を付けることでの脂肪燃焼を考えます。
短期間で痩せるために大事になってくるのが、大きな筋肉に筋肉を付けること、
そうすることで効率的に筋肉での脂肪燃焼をしてくれるようになるからです。
そのための方法でオススメなのがスクワット運動になります。
スクワットは筋肉トレーニングの中でもキツイ方に入りますので、
膝が調子悪い方などは、無理はしないで下さい。
今回は短期間に効果を出すための筋トレになりますので、
脂肪燃焼の効果の高いことを紹介いたします。
スクワットの効果、注意点
基礎代謝量が増える、体脂肪が落ちるといいことずくめです。
かなり辛い筋トレ紹介になってしまいますが痩せる＋美脚を目指します。
スクワットのやり過ぎは筋肉がつきすぎてしまい、太い足になることもありますので注意です。
スクワットやり方
肩幅よりやや脚を開いて立つ、つま先と膝の向きはまっすぐに。
膝を曲げるように上体を落としていく。このときに背中がまるくなりすぎたり、
反り過ぎたり、しないように。膝が上体よりも前に出過ぎないように注意。
一日 ：１０回×３セット からはじめましょう。
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