最近笑っていますか？～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
最近笑っていますか？実は笑うことには様々な効果があります。
①ストレス反応を鎮める
⇒笑いは身体に良い神経伝達物質を放出させます
②物事をより肯定的に捉えるようになる
⇒実際に心の中でどう感じているかには関係なく、笑いに伴う顔の動きによって起こるという研究結果があります
③「接近行動」を促す
⇒自分の周囲にあるチャンスに目を向け、積極的に人と関わるようになります
④他人を怖がる癖が鎮まる
⇒笑うことで周囲の人はあなたに対してもっと心を開くようになります
⑤前向きの循環がはじまる
⇒あなたが笑顔になり、気分が良くなってより良い行動をとるようになると、他の人もそれにつられて気分が良くなり良い行動をとるようになります。
あなたが嬉しいと感じることはなんですか？
落ち込み、悲しみ、怒りといった感情を抑えて、笑顔を無理やり作るのではありません。まずは感情的に中立になりましょう。または小さな幸せを感じながら微笑んでみてください。そして嬉しいことを思い浮かべることでその微笑みを本物に変えていきます。こうすることであなたの気分は晴れて、行動はより効率的なものになるでしょう。
笑いの種のリストを作ってみましょう。1日数回少し時間をとってそのリストを心に思い浮かべます。そして穏やかに微笑みます。そしてその結果どうなったか確認します。
心の中でどう感じたか、あなたの周りの人にどう振る舞ったか、周りの人はあなたにどのように反応したかを確認します。こうした気持ちよさと、成功体験を味わい楽しんで下さい。そしてそれを自分の中に取り込んで下さい。
笑顔になる時間が少し増えたとしてもたいしたことないように見えるかもしれません。しかし毎日少しずつ笑う時間が増えることで、あなたの脳、身体、心、人間関係にその素晴らしい波動が伝わっていきますよ。
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