体を温める食材も積極的に取り入れましょう!
~調布たきざわ整骨院~
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
鉄は、血液中の赤血球にある
ヘモグロビンの構成成分です。
ヘモグロビンには、酸素を全身へ運ぶ
重要な役割があります。
鉄が不足するとヘモグロビンも減少し、
体は酸欠状態になります。
各組織はエネルギー不足で機能が低下し、
自律神経が乱れて血行不良につながります。
その結果、冷え症につながります。
もちろん原因はそれだけではありませんが、
鉄が体温調節や健康に影響するのは
間違いありません。
湯船で温まる、ストレスをためないなど、
生活習慣も見直してみましょう!
【おすすめ食材】
●豚レバー
まさに栄養の宝庫です。
内臓の中で一番やわらかく、
吸収しやすいヘム鉄が特徴です。
豊富なビタミンA・B群と鉄分が肝機能を強化し、
免疫力を高め、皮膚疾患やアレルギーを予防します。
●青のり
青のりはお好み焼きや焼きそばなどに
かける粉末が一般的です。
ビタミンやミネラルが凝縮され、
多くの健康効果が期待出来ます。
●赤貝
日本に1,500種ほどいる二枚貝の一種です。
赤い身の色はヘモグロビンの色で、
鉄分が豊富な証拠です。
粘膜や皮膚を正常に保つ
ビタミンAも多く含まれます。
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