アーモンドは美容におすすめ！
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
みなさん、間食には何を食べていますか？
我慢して間食は控えている！という意思の強い人もいるかもしれませんが・・・飴やガム、チョコレート、おせんべいなど食べている人もいるかもしれませんね。
そんな時の選択肢として、「アーモンド」はいかかでしょう？
アーモンドは栄養価に優れた食品で、食べ過ぎに注意しながら適切に摂取することによって、健康や美容にもうれしい効果が期待できますよ。
＜アーモンドに含まれる栄養素＞
●不飽和脂肪酸（オレイン酸・リノール酸）
悪玉コエステロールを減らし、動脈硬化を防ぐ効果が期待できます。不飽和脂肪酸は体内で作り出すことができないため、積極的な摂取が必要な栄養素です。
●ビタミンB2
皮膚や粘膜、髪や爪を健康に保ち、細胞の再生を助けます。脂質の酸化を分解、消去させて、生活習慣病の改善と予防にも力を発揮します。エネルギー補給にも必須な栄養素です。
●食物繊維
腸内の乳酸菌やビフィズス菌などのビフィズス菌などの善玉菌を増やし、お通じには欠かせない栄養素でアーモンドにも豊富に含まれています。整腸作用以外にも生活習慣病の改善や予防などの効果も期待できます。
●ミネラル（カルシウム・カリウム・マグネシウム・鉄分）
身体の機能調整や維持に欠かせない栄養素であり、身体そのものを構成するためにも必要な成分です。アーモンドにもミネラル成分が豊富に含まれています。
アーモンドの食べ過ぎには注意しましょう！
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