健康

瞑想は現代人にぴったりの心のトレーニング

一日3分間、瞑想をしてみましょう~調布たきざわ整骨院~

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】

過去のことをいつまでも引きずる、まだ起きていない未来のことに頭を悩ませる、

だれかに腹をたてる、イライラする…。

そんな心のざわつきには、瞑想がオススメです☆

瞑想は、「今ここにいること」に集中する行為です。

何も考えずに、ただ呼吸する自分を見つめる時間をつくりましょう。

今日は誰でも簡単に始められる瞑想の仕方をお伝えします♪

瞑想のメリット

・実体のない不安、イライラ、怒り、悲しみを切り離せる

・自分の心とカラダに向き合えて、おだやかになる

・副交感神経が優位になり、リラックスできる

 

瞑想をするときのポイント

・軽く目を閉じる

・今ここに集中する

・つねに呼吸を意識する

・自分自身を感じる

まずは一日3分間、呼吸する自分に集中します。

 

最初は集中できずに、いろいろ考えてしまいますが大丈夫です!!

仕事の事が頭によぎったら「締め切りいつだったかな?」などと深追いせず、

「ああ、今自分は仕事のことを思い出したなぁ」という事実だけを受け止めます。

自分の思考を観察・客観視してみましょう。

すると、だんだん心が落ち着いていきます。

瞑想で、自分の心とカラダに向き合う時間を楽しんでみて下さいね♪

【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】

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