一日３分間、瞑想をしてみましょう～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です】
過去のことをいつまでも引きずる、
まだ起きていない未来のことに頭を悩ませる、
だれかに腹をたてる、イライラする…。
そんな心のざわつきには、瞑想がオススメです☆
瞑想は、「今ここにいること」に集中する行為です。
何も考えずに、ただ呼吸する自分を見つめる時間をつくりましょう。
今日は誰でも簡単に始められる瞑想の仕方をお伝えします♪
瞑想のメリット
・実体のない不安、イライラ、怒り、悲しみを切り離せる
・自分の心とカラダに向き合えて、おだやかになる
・副交感神経が優位になり、リラックスできる
瞑想をするときのポイント
・軽く目を閉じる
・今ここに集中する
・つねに呼吸を意識する
・自分自身を感じる
まずは一日３分間、呼吸する自分に集中します。
最初は集中できずに、いろいろ考えてしまいますが大丈夫です！！
仕事の事が頭によぎったら
「締め切りいつだったかな？」などと深追いせず、
「ああ、今自分は仕事のことを思い出したなぁ」
という事実だけを受け止めます。
自分の思考を観察・客観視してみましょう。
すると、だんだん心が落ち着いていきます。
瞑想で、自分の心とカラダに向き合う時間を
楽しんでみて下さいね♪
【産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院】