【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
ふくらはぎは第2の心臓
立ち仕事や、デスクワークをしてお家に帰ると足が太くなっていたり、
朝起きると顔が腫れぼったかったりしていませんか。
その原因の場所は『ふくらはぎ』＝第二の心臓と言われる場所です。
浮腫みの原因
むくみの原因の一つに腎機能の低下があげられますが、
これはタンパク質が吸収されずに尿に排出されて栄養障害が起きたり、
余分な『塩分』『水分』『老廃物』などが体内にたまってしまうためです。
改善するには、塩分を控えストレスや疲労をさける。
後は良質のたんぱく質を過不足なくなる事が大切です。
おすすめ食材
・マグロ
全体的に良質のタンパク質で、脳細胞を活性化するDHA・EPAがたっぷり
・ささ身
疲労回復に効果のあるナイアシンが多く、ビタミンA・B群なども豊富
・豚ヒレ肉
脂質が少なくビタミンB1は、豚バラ肉の二倍、牛乳の約10倍ともいわれます。
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