秋も深まり美味しい物食べたりしていますか？
調布たきざわ整骨院です!(^^)!
立ち仕事や、デスクワークをしてお家に帰ると足が太くなってたり・・
朝起きると顔が腫れぼったかったりと・・・。
つらい『むくみ』！！・・・・その原因の場所は『ふくらはぎ』＝第二の心臓と言われる場所です。
むくみの原因の一つに腎機能の低下があげられますが、これはタンパク質が吸収されずに尿に排出されて栄養障害が起きたり、余分な『塩分』『水分』『老廃物』などが体内にたまってしまうためです。
改善するには、塩分を控えストレスや疲労をさける。
後は良質のたんぱく質を過不足なくなる事が大切です。
～オススメ食材～
☆ マグロ（全体的に良質のタンパク質で、脳細胞を活性化するDHA・EPAがたっぷり）
☆ ささ身（疲労回復に効果のあるナイアシンが多く、ビタミンA・B群なども豊富）
☆ 豚ヒレ肉（脂質が少なくビタミンB1は、豚バラ肉の二倍、牛乳の約10倍ともいわれます！）
心がけて摂取してみて下さい♪
毎日を楽しく過ごして頂くには、お体の健康が大切です(*^。^*)
そのためにも調子が悪くなる前のメンテナンスがオススメですよ。
調布たきざわ整骨院では、足のむくみ改善の施術メニューもあります☆
調布たきざわ整骨院