【 産後骨盤矯正のご来院の多い 調布たきざわ整骨院です。】
段々日差しが強くなり、紫外線が気になる季節になってきましたね。
紫外線を浴び過ぎると、メラニン色素の沈着で肌にシミが出来たり、活性酸素によって皮膚細胞が傷ついたりして、皮膚や体への悪影響がしばしば見られます。
そんな老化の原因である活性酸素の害から体を守ってくれるのが、「ビタミンC」です。
ビタミンCはコラーゲンの生成に関わり、老化予防や美肌に貢献する水溶性のビタミンです。
シミの原因となるメラニンの生成を抑えながらメラニン色素を還元し、美しく健やかな肌に導きます。
【おすすめ食材】
●ピーマン・・ビタミンCのほかにも、血管をしなやかにするビタミンPの一種のルチンを含む。
●アセロラ・・ビタミンCの王様。果物の中で含有量がずば抜けて多く、美肌づくりには欠かせない。
●芽キャベツ・・葉酸は普通のキャベツの約3倍、ビタミンCは約4倍、β‐カロテンは約14倍も含む。
●いちご・・3~5粒で1日の必要量の半分のビタミンCがとれる。ポリフェノールも含有し、がん予防にも。
食事やおやつに上手く取り入れて、ビタミンCを摂取しましょう！
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