みなさん、こんにちは。調布たきざわ整骨院です。
少しずつ暖かくなってきて、春の訪れが待ち遠しい季節ですね。
季節の変わり目の今、頭痛にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
頭痛の原因やタイプはさまざまですが、脳内物質のセロトニンの減少は、
偏頭痛を引き起こす一因になると言われています。
セロトニンを増やすには、材料の一つであるトリプトファンの摂取が有効です。
トリプトファンを含むおすすめ食材
①牛乳（たんぱく質、カルシウム、リンなどを含んでいる）
②チーズ（良質のたんぱく質で栄養価が高い）
③バナナ（腸内環境を整えるオリゴ糖、体の余分な塩分を排出するカリウムが豊富）
④ヨーグルト（腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える）
トリプトファンは、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、体内で必要な量が
合成できない必須アミノ酸のうちの一つです。
牛乳や乳製品に幅広く含まれますので、バランスの良い食事を心がけましょう。
調布たきざわ整骨院