【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
頭痛の原因 セロトニン
季節の変わり目の今、頭痛にお悩みの方はいらっしゃいませんか？
頭痛の原因やタイプはさまざまですが、脳内物質のセロトニンの減少は、
偏頭痛を引き起こす一因になると言われています。
セロトニンを増やすには、材料の一つであるトリプトファンの摂取が有効です。
トリプトファンは、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、必要な量が体内で
合成できないものの一つなので、食べ物から上手に摂取しましょう。
セロトニンを増やすオススメ食材
トリプトファンを含むおすすめ食材
①牛乳（たんぱく質、カルシウム、リンなどを含んでいる）
②チーズ（良質のたんぱく質で栄養価が高い）
③バナナ（腸内環境を整えるオリゴ糖、体の余分な塩分を排出するカリウムが豊富）
④ヨーグルト（腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える）
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