健康

頭痛改善!トリプトファン!

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

頭痛の原因 セロトニン

季節の変わり目の今、頭痛にお悩みの方はいらっしゃいませんか?

頭痛の原因やタイプはさまざまですが、脳内物質のセロトニンの減少は、

偏頭痛を引き起こす一因になると言われています。

セロトニンを増やすには、材料の一つであるトリプトファンの摂取が有効です。

トリプトファンは、たんぱく質を構成するアミノ酸のうち、必要な量が体内で

合成できないものの一つなので、食べ物から上手に摂取しましょう。

セロトニンを増やすオススメ食材

トリプトファンを含むおすすめ食材

①牛乳(たんぱく質、カルシウム、リンなどを含んでいる)

②チーズ(良質のたんぱく質で栄養価が高い)

③バナナ(腸内環境を整えるオリゴ糖、体の余分な塩分を排出するカリウムが豊富)

④ヨーグルト(腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を抑える)

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