高血圧対策してますか？
～調布たきざわ整骨院～
【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】
アリシンンは、にんにくや玉ねぎなどが持つ強い香り成分で、サルモネラ菌や病原性のカビなどに対し強力な殺菌作用があります。
また、アリシンの抗酸化、抗血栓作用は、高血圧の改善や心血管性疾患の予防に有用とされ、生活習慣病やがん予防も期待されています。
高血圧は血管壁に強い圧力がかかった状態です。
食生活の影響も大きいので、減塩、低脂肪の食事にアリシンを取り入れ高血圧のリスクを減らしましょう。
脂肪と塩の摂り過ぎには気をつけましょう！
【おすすめ食材】
●ねぎ
香りのもとアリシンは硫化アリルの一種で、血栓予防に効果あり。
ビタミンB1の吸収を助けて糖代謝を円滑にします。
●たまねぎ
含有するアリシン、ケルセチンには強い抗酸化力があり、血液をサラサラにして血行を促します。
●にんにく
豚肉、にら、ねぎなどと一緒に調理すると、疲労回復効果がアップします。
1日1片を限度に摂取しましょう。
●あさつき
ほかの種類のねぎよりも葉酸が豊富で貧血予防に効果があります。辛味が少なく薬味として幅広く使えます。
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