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マラソン前のストレッチは重要

【産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院】

ポイントは「背中」

みなさんは普段、体のどこを意識してストレッチしていますか?

アキレス腱からふくらはぎ、太ももの前後は、定番にされていると思います。

実は足周りよりも、もっと大事な場所があります。
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マラソンのトップランナーの選手がケアにいらっしゃると、体のどこを重点的に

マッサージや調整をして欲しいと言うと思いますか?

走るからやっぱり足かと思う方は多いのではないでしょうか?

答えは、背中です。

ストレッチ方法

2時間から3時間でフルを走るランナーは、ランニングに於いて「背中」を重要視します。

ここでは、背中に効くストレッチ法をお伝えします。

やり方は、手の平を指を絡ませて組み、前方にまっすぐいっぱいに伸ばします。

伸ばしている腕の間に頭を入れ込むようにして背中を伸ばします。

肩甲骨を左右に広げるようにしてしっかり伸ばすのがポイント。

背中の筋肉が緩んだ状態になると、ランニング時の腕がしっかり振れるようになります。

ランニング、マラソンをされている方、今日から背中を意識して、

柔軟ストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

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