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風邪予防

産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院

風邪に注意!

毎年「今年の風邪は長引く」「性質が悪い」

などよく聞きます。

皆さんは風邪ひいていませんか?

ビタミンCを摂ろう!

ビタミンCは

野菜や果物に多く含まれる

水溶性のビタミンです。

コラーゲンや副腎皮質ホルモンの合成のほか、

鉄の吸収促進や免疫力の強化など

体内で多種多様な働きをします。

風邪の原因は9割がウイルスによるもので

感染すると様々な症状を引き起こします。

ビタミンCを毎日摂ることで

ウイルスへの抵抗力をつけ

風邪の予防に役立てましょう

オススメ食材

・アセロラ

植物のビタミンC合成には

紫外線が関与するため赤道に近い

カリブ海周辺で栽培されたアセロラは

特に含有量が多く、カロテンも豊富で

美肌や疲労回復に有効です。

・いちご

10粒ほどで1日のビタミンC摂取量が

得られます!!ビタミンB1.B2も含み

便秘解消に効果があるペクチンも豊富

外国の研究では数種類のウイルスを

撃退する力があるとの報告も

風邪予防に作りたい!とっておきレシピ

いちごの豆腐レアチーズケーキ

●材料●

ゼラチン 5g

水 大さじ2

市販のクッキー 6枚程度

☆「いちご 10粒

木綿豆腐 200g

クリームチーズ 100g

レモン汁 大さじ1

砂糖 大さじ3」

①ゼラチンを水でふやかしておく。

②クッキーをポリ袋に入れて砕き

ケーキ型の底に敷く。

③フードプロセッサーに☆を入れ

2分撹拌する。

④①を600wの電子レンジで30秒とかし

ボウルに移した③に加えて

泡立て器で混ぜ合わせる。

⑤②の型に流し入れ、冷蔵庫で

1時間以上冷やし固める。

風邪治療は調布たきざわ整骨院まで

産後骨盤矯正の調布たきざわ整骨院

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